Plan de comidas de septiembre: preparación de 2 comidas anteriores, con mariscos

¡Hola marineros y feliz septiembre!

Aunque el regreso a clases se ve diferente este año, hay algo en septiembre que nos tiene listos para las rutinas. ¡Para nosotros, eso significa preparar comida de mariscos para crear comidas familiares balanceadas y deliciosas! septiembre es Mes Nacional de las Comidas Familiares y estamos celebrando mostrándole cómo usar nuestro sencillo plan mensual para preparar comidas con excelentes opciones de pescados y mariscos para disfrutar con su familia.

Es posible que la preparación de comidas haya quedado en segundo plano este verano porque todos necesitaban un descanso de la estresante primavera. Suponemos que también tienes mucho en tu plato este otoño. En Dish on Fish, descubrimos que la preparación de comidas hace que toda nuestra semana transcurra sin problemas.

Los mariscos son nuestra proteína preferida porque los estudios muestran que los omega-3 de los mariscos son críticos para la función y el desarrollo saludables del cerebro. Entonces, ahora que sus pequeños amantes del mar están volviendo a los libros, intente incorporar mariscos en sus comidas al menos dos o tres veces por semana.

Para el desayuno y el brunch, prepara algunos de nuestros Easy Egg & Crab Muffins preparados con anticipación. Puede preparar estos deliciosos bocados hoy, guardarlos en el refrigerador y luego calentarlos toda la semana para un desayuno rápido o un descanso para estudiar a media mañana. Nuestros botes de salmón y aguacate obtienen una A+ por combinar dos súper alimentos para una mañana nutritiva y sabrosa. Para un almuerzo rápido, prepare los tazones de burrito de camarones cargados y la ensalada de atún y frijoles blancos, ambos deliciosos y livianos. Y dado que septiembre es el Mes de las comidas familiares, hemos presentado algunas recetas saludables, coloridas y fáciles de preparar en sartén con salmón y tilapia.

Esperamos que se divierta con este plan de comidas de septiembre. Notarás que incluye mariscos de la despensa, así como el salmón, los camarones y la tilapia que probablemente tengas en el congelador. Hazlo facil. Hazlo nutritivo. ¡Hazlo con mariscos este septiembre!

Para el desayuno

Muffin fácil de huevo y cangrejo

Prepara estos muffins de huevo y cangrejo repletos de proteínas y podrás disfrutar de un desayuno fácil y abundante todos los días de la semana. ¡Adelante porque estos son deliciosos recalentados!

para el brunch

Barcos de aguacate rellenos de salmón

Con las líneas entre las comidas cada vez más borrosas en estos días, nuestros botes de aguacate rellenos de salmón cumplen con los requisitos para un combo destacado de desayuno y almuerzo (o, si lo prefiere, brunch). Con salmón en bolsa, esta es una receta sencilla que también contiene nutrientes esenciales, como los ácidos grasos omega-3.

Para el almuerzo

Tazones de burrito de camarones cargados

Este tazón de mariscos está lleno de sabor (picante, pero no también picante) y presenta camarones de cocción rápida. Con las verduras estilo fajita adicionales, el arroz integral, los frijoles negros y una salsa de crema asesina que usa solo dos ingredientes, este plato le dará un poco de energía a su paso después del almuerzo.

Ensalada De Atún Y Frijoles Blancos

Ya sea que esté en apuros y necesite algo rápido o simplemente esté preparando la comida para la próxima semana, esta ensalada de atún y frijoles blancos es una opción de almuerzo fácil y deliciosa. Además, esta es una receta de 15 minutos… ¡difícil de superar en sabor y comodidad!

Para bocadillos y aplicaciones

Croquetas de Atún

Estos bocados crujientes no solo son adictivos, ¡también son nutritivos! Nos encanta el atún porque está listo para comer y proporciona nutrientes esenciales, como proteínas, vitaminas B, selenio y, por supuesto, omega-3. Acompaña estas croquetas con una salsa ligera de limón y alcaparras y tendrás una merienda (o un almuerzo ligero) en poco tiempo.

Dip De Trucha Ahumada

Te encantará nuestra nueva Dip de trucha ahumada, una golosina sin complicaciones, sabrosa y satisfactoria que también es buena para ti. Fácil de hacer, fácil de almacenar y fácil de comer: ¡piense en esta receta como una merienda hecha de manera simple!

Para la cena

Preparación de comida de salmón con espárragos

Esta joya culinaria de receta puede Mira (¡y saborea!) como si hubieras pedido en un restaurante, pero en realidad, es muy fácil prepararlo con anticipación y cocinarlo cuando estés listo. Además, este plato está repleto de importantes nutrientes para el regreso a clases, como proteínas, omega-3 y vitamina D.

Sartén Tilapia y Verduras

¡Es una receta de sartén de mariscos para ganar! Tilapia + verduras se unen para una comida saludable y colorida. Ideal para preparar comidas o servir a una familia numerosa (o a una fiesta), este plato se creó pensando en el regreso a clases.