¡Abríguense, marineros! Con la caída de las temperaturas en todo el país, es probable que la temporada de resfriados y gripe no se quede atrás. Es por eso que compartimos lo que creemos que es el último alimento estimulante del sistema inmunológico para la temporada de resfriados y gripe: ¡mariscos!
Así es, los mariscos son una excelente fuente de selenio, un mineral que funciona como un antioxidante en el cuerpo y mantiene el funcionamiento de su sistema inmunológico. El pescado, como el salmón, está repleto de nutrientes que mejoran la inmunidad, como la vitamina B12, el zinc y los ácidos grasos omega-3. Los expertos dicen que el halibut, las sardinas y el atún de aleta amarilla también pueden ayudar a mantener el tejido saludable al prevenir el daño celular y evitar los resfriados estacionales.
El mejor alimento para estimular el sistema inmunológico
Hablemos un poco más sobre estos poderes para combatir el frío. Los mariscos son una gran fuente de vitamina D, perfectos para curar los resfriados durante la temporada de resfriados y gripe. Ayuda a aumentar la inmunidad y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
Por suerte para los amantes de los mariscos, los mariscos son una de las pocas fuentes alimenticias que contienen vitamina D de forma natural. Las mejores fuentes de vitamina D son los pescados grasos como el salmón, las sardinas, el halibut, la caballa, el atún enlatado, las ostras y los camarones.
Ayude a su familia a mantenerse un paso por delante del juego de los gérmenes esta temporada. Refuerce su sistema inmunológico con estos dos útiles consejos:
- Alimentación saludable: Consuma una dieta rica en nutrientes que estimulen el sistema inmunológico, como vitamina C, vitamina D, zinc y omega-3. Los mariscos cuentan con grandes dosis de vitamina D, zinc y omega-3.
- Sueño sólido: Apunta a 7-8 horas de sueño cada noche. El descanso adecuado es crucial para que el cuerpo se repare y se cure. Esto ayuda a mantener el sistema inmunológico fuerte y listo para luchar contra los gérmenes invasores.
¿Que estas esperando? ¡Sumérgete en una deliciosa sopa de mariscos o un plato de salmón al horno y relájate!
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