¿Cómo pueden los hombres aumentar el conteo de espermatozoides y la fertilidad?

Puede haber una serie de razones por las que dejar embarazada a su pareja puede ser difícil y una de ellas es tener un recuento bajo de espermatozoides. Entonces, ¿cómo pueden los hombres aumentar el conteo de espermatozoides y la fertilidad? Este artículo analiza algunos consejos y sugerencias naturales que ayudarán a aumentar la producción de esperma y lo ayudarán a convertirse en padre mucho más rápido.

Dieta:

Hay muchos alimentos que han demostrado ayudar a la producción de esperma. Principalmente desea tener una dieta rica en zinc y vitamina E. Debido al efecto antioxidante de la vitamina E, se cree que ayuda a la cantidad de espermatozoides vivos, así como a que sean más fértiles y fuertes.

En realidad, el semen contiene mucho zinc, y cuando un hombre eyacula, pierde bastante. El zinc es un nutriente esencial en la producción de esperma, por lo que es importante reemplazar el zinc faltante tanto como sea posible.

Para obtener vitamina E, trate de comer estos alimentos: aguacates, huevos, maní, batatas, manzanas y aceite de maíz.

Para zinc: ostras, mariscos, salvado de trigo, piñones, nueces pecanas, huevos, anacardos, pescado e hígado.

Además, también se ha demostrado que las semillas de girasol crudas aumentan el recuento de espermatozoides masculinos. Se recomienda que un hombre que intenta concebir coma 1/4 taza de semillas de girasol crudas todos los días mientras intenta concebir.

Sobrecalentamiento testicular:

Otro problema común es cuando la temperatura de los testículos se eleva demasiado. Esto puede matar los espermatozoides vivos y disminuir la cantidad que está presente durante la eyaculación. Es una buena idea usar ropa interior holgada, como boxers, y evitar el calor excesivo en el área de la ingle. El uso de una computadora portátil, por ejemplo, puede elevar mucho la temperatura.

Si no puede evitar trabajar en un ambiente caluroso o estar expuesto a mucho calor, intente darse un baño tibio durante media hora todas las noches. Esto ayudará a bajar la temperatura y aumentar la producción de esperma.

Haz el amor en la mañana o temprano en la tarde y con menos frecuencia:

Se ha demostrado que el conteo de espermatozoides es más alto en la mañana ya que su cuerpo se recargó recientemente y no está usando tanta energía en otros lugares.

Del mismo modo, trate de limitarse a intervalos de 2 a 3 días antes de tener relaciones sexuales. Cuanto menos eyacula un hombre, más tiempo se puede producir esperma para que haya más al eyacular.

Evite el alcohol, la cafeína y el tabaquismo:

Todos estos tienen un efecto sobre la producción de esperma. Fumar y la cafeína contraen los vasos sanguíneos, lo que reduce la cantidad que reciben los testículos, lo que ralentiza la producción de esperma. El alcohol afecta el hígado, lo que aumenta el estrógeno.